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Várices: consejos reales para cuidar tus piernas todos los días

Las várices no siempre se pueden prevenir por completo, especialmente cuando existe predisposición familiar, embarazo, cambios hormonales o factores laborales. Sin embargo, algunos hábitos ayudan a mejorar la circulación, aliviar la pesadez y acompañar mejor cualquier tratamiento médico indicado.

El primer consejo es moverse. Caminar, subir escaleras, nadar o hacer actividad física moderada favorece el retorno venoso, es decir, el camino de la sangre desde las piernas hacia el corazón. No hace falta entrenar de forma intensa: la constancia suele ser más importante que la exigencia.

Evitar muchas horas en la misma posición

Estar todo el día de pie o muchas horas sentada puede aumentar la sensación de pesadez. Si trabajás en oficina, intentá levantarte cada cierto tiempo, mover los tobillos y caminar unos minutos. Si trabajás de pie, alternar apoyos y hacer pausas breves también puede ayudar.

Elevar las piernas al descansar es otro gesto simple y útil. No reemplaza un tratamiento, pero puede aliviar la hinchazón y la sensación de cansancio. También conviene evitar el calor directo excesivo en las piernas, como baños muy calientes prolongados o exposición intensa al sol cuando hay inflamación o molestias.

¿Sirven las medias de compresión?

Las medias de compresión pueden ser una herramienta útil, pero deben elegirse correctamente. No todas tienen la misma presión ni se indican para las mismas situaciones. Por eso, si tenés várices visibles, dolor, hinchazón o antecedentes vasculares, lo más prudente es consultar antes de comprarlas.

También es importante mantener un peso saludable, hidratarse bien y cuidar la piel de las piernas. La piel seca, irritada o con picazón puede empeorar la incomodidad cuando hay problemas venosos.

En Clínica Présage, el tratamiento de várices se integra a una mirada médica y estética personalizada. La consulta permite distinguir qué hábitos pueden ayudarte, qué cuidados son necesarios y si existe una indicación de tratamiento. Las piernas saludables no dependen de una sola acción, sino de un plan bien orientado.